Consejos alimenticios para iniciar este 2018 con mucho ánimo
Revista Protocolo
Todo lo que comes afecta tu estado de ánimo.
Aquí te damos unos consejos culinarios para que inicies este 2018 con éxito en cuerpo, mente y espíritu:
-Una dieta rica en azúcares, grasas y pobre en vitaminas, minerales y antioxidantes está directamente relacionada con estados de ánimo depresivos.
-Tus intestinos son tu segundo cerebro, aliméntate sanamente y te sentirás más feliz.
-Las pepitas de calabaza son ricas en triptófano, el cual ayuda a producir serotonina, la hormona de la felicidad.
-Consume una dieta rica en fibra, de esta manera tu microbiota intestinal estará sana y lista para mejorar tu estado de ánimo.
-Las leguminosas son ricas en vitaminas B1, B3, B6, B9 y el magnesio, los cuales son esenciales para el buen funcionamiento de tu sistema nervioso. Por otro lado, también son fuente de triptófano.
-Un exceso de azúcares en tu dieta puede disminuir la función de la vitamina B, afectando también tu estado de ánimo y energía.
-Los probióticos como el yogur ayudan a mejorar la salud de tu microbiota intestinal.
-Una rica taza de chocolate caliente aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo.
