Salud

¿Cómo no sucumbir ante el antojo?

Muchas veces pensamos que tenemos hambre o que debemos comer un snack cada cierto tiempo porque “el cuerpo lo pide”

Protocolo/Redacción

¿Cómo no sucumbir ante el antojo?A lo largo del día, hábitos que parecieran normales como comer entre comidas, tomar un postre después de comer o simplemente tomar alimentos sin pensar si realmente tienes deseo de comerlos, se ha vuelto un problema grave, pues muchas veces es por esos “picoteos” y falta de medida de las porciones que terminamos conviviendo con problemas de obesidad y sobrepeso.

Estos son algunos tips que ofrece el portal Plusvida para tener una vida más saludable:

No comas entre comidas

Muchas veces pensamos que tenemos hambre o que debemos comer un snack cada cierto tiempo porque “el cuerpo lo pide”. La mayoría del tiempo es solo un antojo de la cabeza. Como nos ha enseñado Marcelo Acsebrud, fundador y director de Plusvida, engordamos más por razones de la cabeza que por necesidad fisiológica.

Cuando sientas un antojo evalúa si realmente lo deseas, tómate unos segundos para pensarlo y toma distancia, es decir, aléjate de la tentación. Como lo que quieres es cuidarte, recuerda que necesitas tener disciplina, y la disciplina es saber elegir entre “lo que quiero ahora y lo que más quiero”.

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Come cada 4 horas

Está comprobado que el ciclo de funcionamiento metabólico es de cuatro horas, es por eso que cada que pase este lapso de tiempo necesitas alimentar a tu cuerpo, por supuesto con una dieta bien balanceada. Haciendo esto correctamente, sentirás saciedad. Se adelgaza comiendo, no dejando de comer.

Toma agua

Beber agua es un factor muy importante en la alimentación, pues la sed la confundimos con hambre. Cuando sientas que necesitas comer algo, piensa si has tomado suficiente agua y si no es así, bebe. Toma agua siempre antes de que el cuerpo te lo pida.

Mantén una mente ocupada

Haciendo actividades que te mantengan ocupado, con eso evitarás que tu mente comience con pensamientos innecesarios de comer algo que realmente no quieres.

Recuerda que todo tiene que ver con hábitos saludables.

Para saber más, visita: www.plusvida.com.mx

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