El ejercicio es de gran importancia, pero hay que hacerlo de manera correcta
Ciudad de México, 5 de agosto de 2022.— Varias veces al año nos planteamos llevar una vida más fit y menos fat, con la desesperación acabamos buscando una dieta y rutina en internet y aunque creas que fue la mejor decisión no lo es, debemos tener un profesional a nuestro lado para llegar a nuestra meta sin lastimarnos ni ir en contra de nuestra salud.
El ejercicio es de gran importancia, pero hay que hacerlo de manera correcta. Por ello, la master coach Vicky Romero nos da algunas recomendaciones de ejercicios que nos ayudarán a llevar una vida saludable, sin olvidar que también debes acompañarlos con una alimentación sana.
Al iniciar la rutina se debe calentar alrededor de ocho a diez minutos, posteriormente Vicky te recomienda estos sencillos ejercicios en casa para empezar a tener una vida fit.
Subir y bajar escaleras
El ejercicio consiste en subir y bajar escaleras durante un minuto sin parar, descansas 30 segundos y repites cuatro series.
Burpees
Este es un ejercicio completo que te ayudará a trabajar fuerza resistencia y coordinación. Este entrenamiento es una combinación de salto, sentadilla y flexión.
El ejercicio consiste en impulsar los pies hacia atrás dando un salto hacia la posición de plancha, harás una flexión de brazos y volverás a la posición inicial de sentadilla y finalizarás con un salto extendiendo los brazos hacia arriba. Realizar seis burpees, descansar 20 segundos y repetir cuatro series.
Jumping Jacks
Este permitirá trabajar varias partes del cuerpo y ayudará a la quema de calorías.
Se elevarán brazos al mismo tiempo que se abren piernas y quedar en posición de estrella, esto se realizará acompañado de saltos.
Con esta sencilla rutina, que puedes hacer desde casa, empezarás a tener condición y podrás aumentar poco a poco otros ejercicios.
Realizar 15 jumping jacks, descansar 20 segundos y repetir cuatro series.
Fotografías: Vicky Romero
