Revista Protocolo
Ante las altas temperaturas registradas en todo México, se exhorta a la población a extremar cuidados, sobre todo en niños y adultos mayores, que son los más vulnerables a padecer los efectos asociados como golpe de calor, insolación, deshidratación, lesiones dérmicas así como infecciones gastrointestinales por consumo de alimentos contaminados o echados a perder.
Se recomienda poner en práctica estas acciones de autocuidado de la salud:
1. Tomar agua embotellada, hervida o desinfectada frecuentemente para mantenerte hidratado
2. Evitar exponerse al sol por periodos prolongados, especialmente de 11 a 15 horas, que es cuando la temperatura alcanza sus niveles más altos
3. Utilizar ropa ligera y de colores claros
4. Al salir a la calle utilizar gorra o sombrero, lentes de sol, sombrilla y protector solar
5. Procurar permanecer en lugares frescos, a la sombra y bien ventilados
6. Ventilar el automóvil antes de subirse
7. Lavar las manos con agua y jabón, antes de comer, servir y preparar alimentos, y después de ir al baño
8. Lavar y desinfectar verduras y frutas
9. Mantener los alimentos crudos en refrigeración hasta que se vaya a prepararlos
10. Cocinar o freír bien los alimentos, principalmente pescados y mariscos
11. Evitar consumir en la calle, ya que el polvo contamina los alimentos y el calor los descompone rápidamente.
12. Para evitar deshidratación, procurar tener en casa sobres de Vida Suero Oral, que se pueden solicitar gratuitamente en los centros de salud
13. En caso de algún malestar acudir a la unidad de salud cercana y evitar la automedicación
