El Día Internacional de la Lucha contra la Depresión, que se conmemora cada 13 de enero, es una oportunidad para recordar que, a través de la empatía, el apoyo y la información es posible aligerar el peso de este padecimiento
Ciudad de México, 16 de enero de 2023.— La depresión llega sin avisar. De un día a otro puedes comenzar a experimentar sentimientos que van más allá de un momento de tristeza pasajero y que pueden ser difíciles de comprender tanto para ti como para quienes te rodean. Por si fuera poco, a pesar de ser una enfermedad, sigue habiendo muchos mitos y estigmas que complican la recuperación.
El Día Internacional de la Lucha contra la Depresión, que se conmemora cada 13 de enero, es una oportunidad para recordar que, a través de la empatía, el apoyo y la información es posible aligerar el peso de este padecimiento.
La depresión es una afectación o trastorno del estado de ánimo caracterizada por la tristeza profunda y pérdida del interés general de forma mantenida como algunos de los síntomas por lo que puede interferir en la vida diaria; es multivariable, porque en su génesis intervienen factores genéticos, físicos, sociales, emocionales, cognitivos, comportamentales, etcétera; solo puede ser diagnosticada por un profesional de la salud mental.
Una comunidad vulnerable
Aunque la depresión puede afectar a cualquiera, existen grupos que tienen un mayor riesgo de experimentarla, como es el caso de la comunidad LGBTQ+.
Entre el 30 y el 60 por ciento de personas LGBTQ+ enfrentan ansiedad y depresión en algún punto de sus vidas.1 Esto se debe al contexto que rodea a la comunidad; en el caso específico de México, la mayor parte de la población LGBTQ+ de 15 años o más confesó recibir un trato diferente por su preferencia sexual, su personalidad o su forma de hablar; siendo esta una diferencia crucial con la población no LGBTQ+.2
Dentro de la comunidad, lxs adolescentes en particular, resultan más vulnerables pues viven una etapa llena de cambios en la que se establecen fuertes bases de la personalidad e identidad. De ahí la importancia de tener un entorno o una red de apoyo que promueva la aceptación con el fin de ayudar a que las juventudes puedan desarrollarse plenamente en entornos libres de rechazo y exclusión.
Los valores de diversidad, equidad e inclusión se fortalecen día a día, sin embargo, aún hay un gran camino por recorrer como sociedad para lograr que todas las personas nos sintamos seguras y aceptadas.
La empatía, la clave hacia la esperanza
Si hay algo que vale la pena recordar es que este trastorno va más allá de una cuestión de voluntad por lo que es importante tener paciencia y empatía con las personas que estén pasando por una crisis.
Sabemos que resulta difícil hablar, pero lo más importante es entender la depresión y derribar los estereotipos, pues las suposiciones pueden hacer más daño que bien.
Las personas cercanas a una persona con depresión pueden sentirse frustradas, confundidas o culpables, pero como lo mencionamos anteriormente, la depresión puede ser desencadenada por factores fuera de nuestro control.
Hablar y escuchar sana
La comunicación es vital para el apoyo a quienes están pasando por una depresión. Es importante ser comprensivx y paciente. Si la persona es callada, se puede romper el hielo con temas neutrales y que tengan que ver con el entorno. Siempre se debe tener una escucha activa, evitar las preguntas excesivas y, si la persona refleja irritabilidad, es necesario reajustar la forma en la que nos comunicamos con un acercamiento neutral, con temas como el clima, lo que haremos para comer, o cualquier otra rutina, pues ante este comportamiento, tener conversaciones profundas o decisivas pueden ser poco productivas.3
Procuremos evitar frases como: Sé positivx, échale ganas o hay mucha gente que está peor que tú. Si quieres ser aliadx, mejor ofrece tu apoyo y comprensión con frases como: estoy para ayudarte, eres importante para mí o ¿quieres hablar al respecto? Estoy aquí cuando lo necesites.
Sin embargo, es muy importante recordar que, aunque el apoyo entre pares es vital, únicamente unx profesional de la salud mental puede hacer el diagnóstico y tratamiento correcto para la depresión.
1Anxiety and Depression Association of America, (2016), “Understanding Anxiety and Depression for LGBTQ People“, https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/understanding-anxiety-and-depression-lgbtq
2INEGI, (2022), “Encuesta Nacional sobre Diversidad Sexual y de Género (ENDISEG)”, https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2022/endiseg/Resul_Endiseg21.pdf
3Centre for Addiction and Mental Health, (2008), «Depression, An information guide», https://www.camh.ca/-/media/files/guides-and-publications/depression-guide-en.pdf
Fotografía: The Trevor Project México
