Salud

Esos molestos días…

Cinco tips para que el dolor menstrual no detenga las actividades cotidianas

Revista Protocolo

Ciudad de México, 13 de abril de 2021.— Aunque durante mucho tiempo la menstruación fue invisibilizada al punto de convertirse en tema tabú, hoy en día las mujeres pueden expresar y hablar sobre los diferentes síntomas que experimentan durante este proceso.

Para muchas damas, puede ser doloroso e incómodo; cuando esto sucede se habla de una dismenorrea primaria, que es una de las condiciones ginecológicas frecuentes que afecta hasta al 95 por ciento de las mujeres en edad reproductiva. Además de dolor, también hay cambios de humor, sentimientos y sensaciones.

Al romperse el estigma que rodea a este tema, las mujeres ya no deben sufrir el tema en silencio, sino que pueden hablar al respecto y buscar cómo combatir este problema en vez de, simplemente, ocultarlo como si se tratase de una debilidad.

La dismenorrea primariase caracteriza por dolor en el abdomen, en la parte baja de la espalda que incluso puede durar hasta 72 horas; además, se puede presentar diarrea, náusea y vómito. Estos síntomas son tan molestos, que ocasionan que entre el 33 y 50 por ciento de las mujeres se ausenten del trabajo y escuela. Sin embargo, cuando la intensidad de dolor cambia o se presenta alguna anormalidad en el periodo menstrual, puede tratarse de una dismenorrea secundaria, la cual se asocia a una patología pélvica subyacente como endometriosis, miomas, pólipos endometriales, entre otros; por lo tanto, se debe estar alerta a cualquier cambio.

Mientras esto no suceda, se puede aprovechar esos días para conectar con el cuerpo y aliviar los dolores menstruales sin que detengan o interfieran en las actividades diarias.

A continuación, cinco tips para lograrlo:

  • Modificar la dieta: Aunque esos días los antojos pueden estar presentes, intentar sustituirlos por frutas y verduras, ya que se ha demostrado que las dietas ricas en vegetales y bajas en grasas tienen un efecto benéfico en la reducción del dolor menstrual.
  • Hacer ejercicio: El ejercicio físico puede ayudar a disminuir la intensidad de la dismenorrea. Su efecto puede estar asociado con un mejoramiento en flujo sanguíneo a nivel pélvico, así como con la estimulación en la liberación de betaendorfinas que actúan como analgésicos.
  • Medicamentos OTC’s: Los fármacos antinflamatorios no esteroideos (AINES), como naproxeno sódico, el cual contiene flanax, han sido utilizados debido a que presentan efectividad en el rápido alivio del dolor menstrual. Para evitar las molestias, se puede utilizar desde un día previo al inicio del periodo y mantener su uso, siempre siguiendo las instrucciones del empaque, hasta por cinco días, debido a su alto perfil de seguridad. Debido a que ofrece alivio prolongado durante 12 horas, no será necesario tomar otros analgésicos de rescate. Si además de los cólicos menstruales se sufre de dolores de cabeza, musculares, de cintura y espalda, asociados o no al ciclo, este tratamiento también ayudará.
  • Calor para la zona pélvica: Preparar un baño caliente o utilizar una compresa caliente mientras se ve una película, esto puede ayudar para aliviar los cólicos menstruales.
  • Cero estrés: Aunque actualmente la vida es ajetreada, en la medida de lo posible, tomar las cosas con paciencia y tranquilidad, de lo contrario el estrés aumentará el riesgo de tener cólicos.

Si el dolor menstrual no cede con estas estrategias, puede ser causado por alguna otra enfermedad; por lo que hay que mantenerse alerta y, en dado caso, visitar al ginecólogo periódicamente para asegurarse de que todo está bien.

Países que nos están viendo

ALIANZAS